5种与身体和平相处的方法 2018-10-19 12:08:12

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所属分类 :金融

奥普拉·温弗瑞 - 这个星球上最有权势的女性之一 - 接受了黛安·索耶的采访,她向奥普拉询问了一个重要的问题,索耶说:“我希望你为我完成一个句子

在我离开这个世界之前我不会满意,直到我“奥普拉回答说,”直到我与整个体重的事情和平相处“奥普拉是一位取得巨大成功的亿万富翁,然而她对这样一个深思熟虑的问题的答案却集中在她对自己体重的不适上,我不知道我知道你,但我不想浪费我在这个世界上的任何宝贵时刻反复思考如果有“少了我”我会感觉更好作为一个心理健康治疗师和个人谁已经学会了如何接受和欣赏我自己的身体,以下是我努力实现身体和平的建议1接受关于你身体的想法摆脱身体仇恨的第一步是开始努力接受身体接受当你对自己的身体有负面想法时试着说为了自己“为了这个想法而感谢你”,然后让它通过你不必相信你想到的一切只是因为你的头脑告诉你关于你身体的消极和残酷的事情,并不意味着这些想法是现实接受每个人在某种程度上都有消极的想法,你让你的消极想法控制你的行为越少,他们就会变得更安静2深挖并揭开你的身体 - 厌恶可能会被掩盖的感觉:下次你找到你自己对自己的身体有负面的想法,我会挑战你去思考别的什么可能会困扰你我常常更容易关注我们不喜欢外表的东西,而不是专注于我们生活中的其他问题

-hatred可能正在掩盖日记,绘画,与朋友,家人或治疗师交谈,关于生活中其他让你感到压力,愤怒或悲伤的事情,可能会帮助你专注于收费的地方身体仇恨的阴影可能源于对我们的身体的痴迷和通过过度锻炼,叮咬或饥饿来伤害它们,是我们用来试图摆脱痛苦和不舒服情绪的应对策略这些策略长期不起作用术语,因为它们只会掩盖我们的痛苦并麻痹我们的体验然而,当我们从痛苦中解脱自己时,我们也会阻止自己体验幸福和快乐3对你的镜子发表肯定的肯定通常我们体验最多的身体的地方 - 当我们在镜子前看着自己的时候尝试通过将带有与你产生共鸣的文字,引号和说法的便利贴添加到这个空间中尝试添加一些积极的信息一些好的例子可能包括以下内容:“感激为了我的健康,“”身体积极的榜样,“我就够了”,“我很感激我的身体让我做的事情”如果你正在努力想出积极的肯定,试着考虑你是否有一个女儿r或妹妹以及当她看着她的倒影时你希望她听到的信息4找一个能帮助你感觉连接到你身体的活动无论是在阳光下和你的狗一起散步,在海里游泳,或者参加一个温和的瑜伽课程,找到一种你感觉有活力并与身体相连的活动,当你在身体形象不佳的情况下挣扎时,可以非常有帮助

同样的方法,努力减少你所从事的行为或活动

与你的身心脱节感觉强迫运动,饥饿,过量饮酒,吸毒或自我伤害,都是导致人们感到脱节,麻木,脱离身体及其真实自我的行为的例子5摆脱你的规模今年早些时候,我扔掉了我的规模我不知道我的体重多少,而且我无法开始告诉你我觉得自由多少称体重自己永远不会让你感觉更好我们的身体当我们试图寻求验证和批准虽然燃烧的卡路里数量或体重减轻,我们正在登上一艘正在下沉的船上放弃许多人认为是我们健康的外部措施可能会感到害怕但是,摆脱这种外部措施可以帮助你调整你的身体实际感觉

此外,许多研究表明,一个人的BMI不能准确衡量一个人的健康或幸福感 此外,流量和其他变量的变化会影响规模上显示的数量,通常会错误地导致人们认为他们突然“增加了几磅”

规模上的数字无法告诉您有关您的价值的任何信息

一个人,你的价值观,或者你对他人的美好程度最后,要知道你在发现身体接受的斗争中肯定并不孤单

另外,你可能没有花很短的时间来发展这些关于你身体的负面想法

可能需要一些时间来调整更积极的思维方式然而,你被赋予了这一个生命和这一个身体可能是时候最终与你的身体和平并且欣赏它使你能做的一切