如何戒烟3个简单的步骤 2016-12-10 11:06:07

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所属分类 :金融

戒烟很难,但每年都有很多吸烟者完成这一壮举

最近,“医学日报”向我们的读者们传达了一些帮助他们养成习惯的技巧和技巧

以下是我们收到的一些最好的建议,以及解释为什么每个黑客可能或不适合您的原因

Vaping和E-Cigarettes Vaping是吸入和呼出汽化水的行为,无论是通过蒸发器还是“vaper”,还是通过电子烟,“电子烟”

据一位医学日报的读者说,她的男朋友发现它更容易当他拿起vaping来取代这个习惯时就退出了

“这是他唯一有用的东西,并且在那之后他就停止吸烟了

他仍然是vapes,但尼古丁浓度低于他开始时的浓度,“他们写信给医学日报

“不确定vaping的医疗影响,因为它是一个新的东西,但我确信它比吸烟更好

”用吸烟取代吸烟是非常受欢迎的,并且根据会计研究,这是一种非常有效的方法

踢出讨厌的习惯

虽然这些工具无法让人立即戒烟,但有证据表明,这些变化可以帮助你最终实现目标

例如,2012年的一项研究发现,每天使用电子烟的人中有6人在一年内继续尝试戒烟,而不使用电子烟的吸烟者中有44%

据“卫报”报道,提高尼古丁剂量并每天使用这些工具也可以帮助您更快地戒烟,而不是更频繁地使用它们,并且尼古丁剂量较低

惩罚另一位读者告诉“医学日报”,她的祖父是如何通过激烈的锻炼来戒掉“冷火鸡”

读者写道:“他再也没有回去吸烟,因为他不想因为再次跑步而惩罚自己

”虽然惩罚并不总是与吸毒成瘾者一起使用,但研究表明,在戒烟的情况下,轻微的惩罚和对后退的惩罚可以帮助戒烟者戒烟

例如,一项研究发现,当人们因吸烟而被罚款时,人们戒烟的可能性是其两倍,与那些因不吸烟而获得金钱奖励的人相比

在这项研究中,那些在“惩罚计划”中的人获得了150美元的押金

如果他们戒烟六个月,他们会收回押金,再加上650美元的奖励

据“卫报”报道,另一组吸烟者如果戒烟6个月就会获得800美元,但没有原始存款

研究结果表明,轻微的惩罚,无论是金钱还是体力,都可以帮助说服吸烟者最终戒烟

替代许多读者解释了如何使用香烟的“替代”帮助他们戒烟,例如一位使用“Ranch或原始葵花籽”的读者或另一位解释她在渴望遭遇时转向苹果的读者

戒烟的替代策略实际上非常受欢迎,并且涉及用不那么危险的其他东西取代吸烟的习惯

根据WebMD的说法,一些流行的方式可以分散自己的注意力,包括使用薄荷味的牙线,咀嚼牙签或口香糖,或吮吸一块硬糖

除了口服固定替代品,它还有助于有一个新的活动替代品,例如一位读者解释了她戒烟时如何同时进行锻炼有助于她保持正轨

这些提示和技巧可以帮助您开始戒烟过程,但如果您需要额外的帮助,可以伸手去拿

据美国癌​​症协会称,尼古丁匿名或热线1-800-QUIT NOW等支持团体不仅可以帮助吸烟者戒烟,还可以戒烟