关于碳水化合物的真相 2017-09-11 04:22:08

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所属分类 :经济指标

沙特公报尽管新的时尚饮食建议人们应该完全消除碳水化合物,但你不能仅仅因为它是一个短命的想法而无法持续下去

重要的是要了解碳水化合物是必不可少的,但远离精制碳水化合物是安全的

能量,生长,维生素和发育所需的整块碳水化合物包括蔬菜,水果,全谷物和豆类

精制碳水化合物是你应该远离包括苏打水,所有含糖饮料,糕点和充满添加剂和防腐剂的食物

会发生什么是水果和蔬菜中的纤维改变了身体处理糖的方式并减缓了它们的消化速度,使它们更像复合碳水化合物

这些复合碳水化合物为您提供更加一致的能量,并且对您有益,因为它们制成的糖类系列更长,可以让身体更长时间地分解并在一天中使用能量

美国食品和药物管理局已经规定,到2018年7月,所有营养标签必须清楚地确定产品中每份食品中添加的糖量,直接低于总糖量

确定碳水化合物来源是好还是坏的方法是检查其含糖量及其与纤维,维生素和矿物质的关系

糖百分比越高,它就越糟糕

因此,请跳过那些浸泡在糖和低营养甜点中的酒吧,然后选择水果,蔬菜和营养丰富的选择,为您提供全天保持活力所需的能量

您可以用白色米饭代替棕色或基于藜麦的膳食,或者用水果和牛奶中天然存在的糖代替,而不是糖果,巧克力和碳酸饮料中的精制或加工糖

这是关于找到适当的平衡