流行的Keto食谱 2017-07-09 03:24:02

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所属分类 :经济指标

沙特公报上周,我们讨论了一种非常低碳水化合物,高脂肪饮食的Keto

除非计划好,否则你会让自己失败

本周我们收集了一些美味的食谱,帮助那些寻找低碳水化合物和高健康脂肪饮食的人,后者当然可以根据您的健康状况进行管理

Keto奶酪和韭菜烤饼配料(制作15个烤饼)1½杯(150克)杏仁粉¼杯椰子粉(30克)¼杯亚麻籽(42克)1茶匙无麸质烘焙粉4片培根(120克) 2-3汤匙切碎的韭菜50克切达干酪,磨碎(1.8盎司)3汤匙不加糖的杏仁奶(45毫升)2个中等鸡蛋¼茶匙海盐½茶匙裂纹黑胡椒注意:不是将整个亚麻籽磨碎,你可以使用等量的现成亚麻餐

说明将烤箱预热至190°C / 375°F

在搅拌器中闪烁亚麻籽直至细,或任选使用磨碎的亚麻籽

将磨碎的杏仁,亚麻,椰子粉,发酵粉,韭菜,奶酪(保留一些用于浇头),韭菜,盐和胡椒混合在一个搅拌碗中

结合

将培根切碎并在干燥的不粘锅中煎炸约3-4分钟直至煮熟

让它冷却

在杯子里,打开鸡蛋,用叉子搅拌杏仁奶

将干燥的成分加入到湿的(杏仁混合物到鸡蛋混合物)中并折叠形成面团

搅拌培根

将面团在两张防油纸之间滚动,直至约1厘米厚

使用饼干切割器(6厘米/2½英寸)切成小的烤饼形状

重新滚动“面团”,直到所有混合物用完为止

在烤箱中烤15分钟

10分钟后,撒上剩下的奶酪,放回烤箱中剩余的5分钟

牛油果和鸡蛋脂肪炸弹配料(5份)3大煮熟的蛋黄½大鳄梨,去皮和去除种子(100克)¼杯蛋黄酱(55克)1汤匙柠檬或酸橙汁½茶匙盐或新鲜磨碎的黑色胡椒2汤匙切碎的葱或韭菜说明开始煮鸡蛋

在一个小平底锅里加水至四分之三

添加一小撮盐

这样可以防止鸡蛋开裂

煮滚

用勺子或手将每个鸡蛋浸入和冲出沸水 - 注意不要烫伤

这样可以防止鸡蛋开裂,因为温度变化不会那么突然

为了让鸡蛋煮熟,你需要10分钟

这个时间适用于大蛋

完成后,从热源中取出并放入装满冷水的碗中

当鸡蛋冷藏时,剥掉壳

将鳄梨切成片放入食品加工机中,加入蛋黄,蛋黄酱,柠檬汁,盐和胡椒粉

处理直到顺利

或者,用叉子捣碎,直至乳脂状并且混合均匀

把鳄梨放在蛋清一半,享受!成分三文鱼慕斯黄瓜卷成分(30卷)8盎司奶油芝士(226克)4盎司烟熏三文鱼(113克)1汤匙新鲜莳萝+更多用于装饰½柠檬,榨汁(约2汤匙)2-3黄瓜(900 g / 2磅)说明将奶油芝士,鲑鱼,莳萝和柠檬放入食品加工机中搅拌至均匀

组装一片黄瓜,你可以切成长片,在上面铺上一层鲑鱼慕斯

卷起来,它应该完美地保持